Stres günlüğü edinmek

Öncelikle stresin ne olduğunu konuşalım. Stres, kişinin tehlikeli olarak algıladığı bir durumun gerçekleşme ihtimali üzerine oluşan ve kaygı uyandıran bir durumdur.

Gündelik yaşam içinde okul, ev, aile, ekonomi vs. gibi yaşam olayları stres verici duruma gelebilir. Psikolojik ve fizyolojik belirtiler bu gerekçelerle ortaya çıkabilir.

Stresli hissetmek, stresi yönetememek, size neyin iyi geldiğini fark edememek bu aralar gündeminizi zorluyor da olabilir, bu noktada stres günlüğü edinmek daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. (Yazmaktan hoşlanmayalar için telefonun not defteri cazip gelebilir.)

Kaydedilen notlarda yer almasını önerdiğim maddeler şu şekilde; stresin kaynağı, bedensel tepkiler, duygular, gelişen davranış örüntüleri ve size iyi gelip gelmediği vb. türevleri muhakkak yer almalıdır.

Cevaplanması gereken sorular şu şekilde olabilir:

-Stres hissetmeme sebep olan şey neydi?

-Bedensel değişimler neler?

-Duygu yoğunluğum nasıl ve hangi duygu bana eşlik ediyor?

-Tepkim nasıldı?

-Stresle başa çıkmak için ne yaptım, nasıl sonuçlandı?

-Şu anda yoğun olarak yaşadığım duygum 10 üzerinden kaça düştü?

Günlüğünüzde her gün yer alması gereken bu ve benzeri sorulara verdiğiniz cevaplar daha iyi hissetmenize ve duygularınızı daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır. Farkındalığınız artacak ve tepkileriniz zamanla değişkenlik göstermeye başlayacaktır. Stres seviyeniz daha üst seviyedeyse başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir uzmandan destek almakta fayda var.

Sevgilerimle…

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Ayşegül Atar - Mesaj Gönder --- Okunma


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Yeni Giresun Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Yeni Giresun hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Yeni Giresun editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Yeni Giresun değil haberi geçen ajanstır.